Aulas para te moveres melhor
Movimento, força, mobilidade e condicionamento físico num ambiente próximo e profissional.
No Melides Wellness Gym encontras diferentes aulas de grupo pensadas para trabalhar o corpo de diferentes formas, desde mobilidade e controlo do movimento até força, resistência e técnicas específicas.
Encontra a aula certa para ti
Pilates
Uma aula focada no controlo do movimento, estabilidade, mobilidade e fortalecimento do corpo.
Trabalha especialmente o core, a postura, a coordenação e a consciência corporal através de exercícios realizados de forma controlada e consciente.
45 min · Hélio Ramos
Mobilidade
Uma aula dedicada a melhorar a amplitude de movimento, o controlo articular e a qualidade do movimento.
Combina exercícios de mobilidade, estabilidade e controlo motor para ajudar a desenvolver um corpo mais funcional e preparado para as exigências do dia a dia e do treino.
45 min · Fábio Ferreira
HIIT
Treino intervalado de alta intensidade que alterna períodos de esforço com períodos de recuperação.
Uma aula dinâmica que combina exercícios cardiovasculares e de força, trabalhando a força, resistência e capacidade cardiorrespiratória.
30 min · Fábio Ferreira
Total Body
Um treino completo de corpo inteiro que combina exercícios de força, resistência e condicionamento físico.
Uma aula dinâmica e versátil para trabalhar os principais grupos musculares numa única sessão.
30 min · Fábio Ferreira
Core Training
Uma aula centrada no fortalecimento e controlo da região central do corpo.
Trabalha a musculatura abdominal, lombar e pélvica, contribuindo para uma melhor estabilidade, postura e eficiência do movimento.
30 min · Fábio Ferreira
GAP
Treino direcionado para glúteos, abdominais e pernas.
Combina exercícios de força e resistência muscular para desenvolver e fortalecer estas regiões através de uma sessão dinâmica e desafiante.
30 min · Hélio Ramos
Boxe
Uma aula baseada nos fundamentos do boxe, combinando técnica, coordenação, deslocamentos e condicionamento físico.
Uma forma dinâmica de desenvolver resistência, agilidade, velocidade e coordenação enquanto se aprende e aperfeiçoa a técnica do boxe.
45 min · Hélio Ramos
Jiu-Jitsu Infantil
Uma aula especialmente desenvolvida para crianças, baseada nos princípios do Jiu-Jitsu.
Através do movimento e da prática da modalidade, trabalha coordenação, disciplina, confiança, autocontrolo e capacidade de resolução de situações.
45 min · Old Dog
